Po intensywnym treningu, kluczowym elementem, który często pomijamy, jest rozciąganie. Ale dlaczego właściwie jest ono takie ważne? 
Poprawa elastyczności – Regularne rozciąganie po treningu pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach, co przekłada się na lepszą elastyczność i mniejsze ryzyko kontuzji.
Zmniejszenie bólu mięśni – Rozciąganie pomaga złagodzić napięcie mięśniowe i może zmniejszyć ból mięśni po treningu, znany jako DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Relaksacja – Jest świetnym sposobem na relaks i uspokojenie umysłu po intensywnym wysiłku, co jest ważne nie tylko dla ciała, ale i dla ducha.
Poprawa krążenia – Pomaga w zwiększeniu przepływu krwi do mięśni, co przyspiesza proces regeneracji i usuwa produkty przemiany materii, takie jak kwas mlekowy.
Lepsza postawa – Regularne rozciąganie pomaga korygować postawę, co jest szczególnie ważne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej.
Nie pomijaj tego etapu! Poświęć kilka minut na rozciąganie po każdym treningu. Twoje ciało Ci za to podziękuje, a Ty szybciej zauważysz pozytywne efekty swoich treningów. Rozciągaj się mądrze, żyj zdrowo!
Projekt ten finansowany jest ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznański Budżet Obywatelski rejon – Grunwald Północ, Grunwald Południe, Stary Grunwald